四季养生论文:一天之中的“四季”养生哲学

人的生活规律必须顺应四季变化,以免引发疾病。一年中,阳气会经历生、长、收、藏的变化过程,在一天里也是一样。因此,我们每天应该根据阳气的生长变化,适时调整机体活动,以顺应自然。 
  晨起如春 
  早晨起床,正如漫漫长冬结束后,阳气开始生发的春季,养生要点也应该与春季养生相同。一是要适度运动,一夜休息后,阳气开始生发,机体需要运动来增加活力;二是与春季养阳对应,人体经过一个冬天的消耗,阳气不足,难以抵御风寒,所以有“春捂”的说法,体现在一天中,就是晨起锻炼时应注意保暖,否则易感风寒。 
  日间如夏 
  白天正如阳气充足的夏天,人的机体处于兴奋状态,应该充满活力地投入到工作中去。而天过中午,正是阳气盛极转衰時,因此午饭过后,人体会感到困倦,需要午休半小时左右,为下午的工作积蓄更多的能量。 
  暮时如秋 
  太阳落山,气温开始下降,正如秋天的肃杀,阳气由“长”转为“收”。此时,应该将白天的工作收尾,调整精神,像秋天一样冷静地思考,想想这一天的所作所为是否适宜,身体也开始进入放松状态。 
  晚间如冬 
  入夜后,阳气由“收”转“藏”,应早些休息,使身心得到调养。现代人夜生活丰富,经常熬夜,这都是与自然规律相悖的。晚间是一天中最轻松的时段,应当营造出轻松、愉快的氛围。晚餐不宜吃得过于丰盛,应减少油腻的食物,粗粮有益于调理身体阳气,起到“藏”的效果。 
  而现代人“黑白颠倒”的生活方式,会使人出现疲惫、精神不振等不适感,人体的免疫力也会在这不知不觉中降低,感冒、胃肠感染、过敏等自律神经失调症状不期而至,此外,罹患心脏病的风险也会大大增加。如若还有夜间进食、暴饮暴食等不规律的饮食习惯,更是雪上加霜,久而久之,胃黏膜糜烂、溃疡等肠胃疾病便可能找上门来。在自然界中,天地人三者是相应的,因此,尊重、顺应自然规律便是爱护我们自身。四季养生论文
浏览次数:  更新时间:2017-06-02 21:14:20
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