“节后空巢症”你中招了吗?

  “过年了,孩子们都回来是热闹的,可是过完年,他们走了,心里不免又空落落的。”刘阿姨神情落寞地说。像刘阿姨这种子女常年在外,平时只有老两口过日子的空巢老人,往往容易患“节后空巢症”。
  何为“节后空巢症”
  春节期间,亲友、子女像燕子归巢一样从四面八方聚到老人身边。春节过后,孩子们又像燕子一样纷纷从老人身边飞走。喜庆、热闹、团圆的家庭氛围骤然消失,一些老年人在情绪和心理上一时难以适应这种反差,于是便出现了心情低落、情绪抑郁、疲惫无力、食欲不振、失眠、烦躁等症状,专家谓之“老年节后空巢症”。
  每年春节过后,总有一些老年人来看心理门诊,无一例外的都是过了个年产生了心理落差。经历春节的团圆,节后子女的重新离开,他们一下子从忙碌到空闲,从热闹到冷清,从“大喜”到“大悲”,很容易产生心理落差。儿女们离开后,老人开始变得闷闷不乐,干什么都提不起劲,甚至有些老人还出现耳鸣、视力模糊、心慌、胸闷等躯体不适。
  “节后空巢症”该如何调整
  患上“节后空巢症”的老人往往不自知,总以为是春节期间太累了,身体出了毛病,自行服药或到医院就诊,通常不会想到第一时间求助于精神科医生。去年春节后,刘阿姨就是这样,以为自己得了什么疾病,三天两头跑医院看了很多其他专科,药吃了一大把也没什么改善,后来在老伴的劝说下才来看心理专科。综合评估后发现刘阿姨的焦虑情绪较明显,除了给她开了小剂量抗焦虑药物,改善躯体不适外,最主要的医生还给出了一整套生活方式上的治疗方案。其实,老年人出现这种情况,只要调整得当,一般不需要服药就可以摆脱“节后空巢症”的阴影。方法如下:
  ●调整心态。独居老人事先做好节后人散的心理准备。
  ●制定作息时间表,按时起居。春节期间热闹愉快的气氛淡去后,老年人要尽快回归到节日前的生活状态。
  ●转移注意力。多参加一些社交活动,广交朋友,建立自己的社交圈子,和朋友们多沟通,多谈心,也可以培养自己的兴趣爱好,报名老年大学学习一些如画画、手工、书法、唱歌等课程,让生活充实起来。
  ●选择一些运动锻炼身体。平常老人要多运动,可以跳跳广场舞,练练太极,每天多走走路等。
  ●养宠物作为精神寄托。如果家中条件允许,可养只宠物来改善孤独感,减轻对子女的心理依恋,做到空巢不空心。
  对于空巢老人子女要多关心
  温馨提醒,要解决空巢老人的心理问题,最关键还是要子女们多关心,要充分意识到“空巢症”对父母心理和生理上可能产生的危害,即使不能经常回家,也要多打电话、多问候父母,还可以通过网络视频等方式缓解老人的孤独感。
浏览次数:  更新时间:2016-03-26 09:08:11
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